50 kg

Kootek92 - dzięki za radę zrobię jak mówisz. Mam 50 kg obciążenia a wykroki są trochę trudniejsze. Na początek treningu założyłem dziś 15 kg... ;) a zmiana obciążenia trochę trwa powiedzmy z 30 sekund. Ale mogę robić z 15 kg jeśli da efekt oczywiście :) Cokta - Mam nadzieje, że u mnie będzie tak samo cóż lata siedzenia przy komputerze robią swoje [...]

[...] 1/2 dla wszystkich kobiety rywalizują z facetami jak chcą niech startują jak nie to nie dla mnie to konkurencja open jak znajdzie sie jakaś chętna to spoko 25 kg kobiety 50 kg faceci 100 kg faceci 140 kg faceci CC ciała open dla wszystkich jezeli znajdą się chętni to drużynówka 100kg we Wrocku były zawody WL więc chętni się znalezli myślę [...]

[...] nie zechcą mi wierzyć,a jednak tak było.Hantle miały niewiele ponad 2 kg.Ćwiczyłem zapamiętale przez 3 miesiące sam.Doszedłem wówczas do wyciskania w leżeniu sztangi o wadze 50 kg.Był to dla mnie zawrotny już ciężar.Ćwiczyłem i przerabiałem podawane osnowy ćwiczeń z hantlami oraz wzorowałem się i korzystałem z plansz Weidera.Po pół roku ćwiczeń [...]

[...] sucha, a tłuszcz leżał w udach, ba, była to czysta galareta! i sięsprawdza, że gruchy nie powinny długich dystansów uprawiać... a co do ciężarów, ty Al,też nie dżwigasz ani 50 kg w przysiadzie ,ani 70 w hip thrust, więc musi coś w tym być.. laska, która startuje teraz w bikini pisała u siebie , że właśnie trening nóg opiera na małych ciężarach...

[...] sucha, a tłuszcz leżał w udach, ba, była to czysta galareta! i sięsprawdza, że gruchy nie powinny długich dystansów uprawiać... a co do ciężarów, ty Al,też nie dżwigasz ani 50 kg w przysiadzie ,ani 70 w hip thrust, więc musi coś w tym być.. laska, która startuje teraz w bikini pisała u siebie , że właśnie trening nóg opiera na małych [...]

U mnie od nowego tygodnia 90 kg będzie we wiośle dyndać, a półtorej miesiąca temu 50 kg mi ciążyło, coś z Twoim planem nie tak

Przysiad 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 4 + bandaże 120 x 3 + bandaże 130 x 3 + bandaże 140 x 3 + bandaże Przedni przysiad 50 kg x 6 70 x 6/6/6 Dynamika WL 50 x 6 70 x 6 90 x 4 90 x 4 Pompki na poręczach bez obciążenia 6/6/6/6

Bench Press 50 kg x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 125 x 3 koszula 135 x 3 koszula 140 x 3 koszula Dociskanie 120 x 3 120 x 3 120 x 3 Górny skos 50 x 6 70 x 6 90 x 3 Wąska klatka 50 x 10 70 x 8 90 x 6 Triceps, wyciskanie hantelka zza głowy jednorącz 12/10/8/6 Komentarz: Ja yebie... tak męczącego trenigu nigdy nie miałem, może dlatego że było w siłowni [...]

Pies: 10 - 50 kg. średnio 16 - 25 kg. więc myślę, że spotkać takiego pod 50kg to jak w lotka 6tke trafić, to nie są duże psy a jak ma ~50kg to jak kaleka pewnie się porusza

Waga i wzrost nie ma znaczenia przy wyborze SW? 50 kg bokser na 100 kg dresa? No nie wiem... a ważysz 50 kilo że piszesz taką rzecz??? Pisząc ze to nie znaczenia miałem na myśli Twoje warunki fizyczne a nie ogólne uwarunklowania każdego człowieka

[...] ćwiczenia powinny być opanowane technicznie obciążenie lub ilość ruchów powinna wynosić 50% możliwości ćwiczącego (np. rekord w przysiadzie wynosi 100 kg ćwiczymy na 50 kg, podciągamy się na drążku 20 razy, stosujemy 10 pociągnięć) nie stosujemy przerw między ćwiczeniami obwód pokonujemy w takim czasie aby nie doprowadzić do wyczerpania [...]

ok, już się robi... Poniedziałek, czwartek, sobota: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 4 serie 12-10-8-6, obciazenie 50 kg Podciaganie na drążku szeroki nachwyt do brody - 4 serie ile się da powtórzeń biceps sztangielkami obciazenie 12 kg na reke - 4 serie 20-18-16-14 barki unoszenie boczne sztangielek 10 kg na reke - 4 serie 12-10-8-6 barki [...]

Ja żarłem jak głupi i miałem 50 kg wagi ;-] W liceum pamietam zacząłem coś tam ćwiczyć i miałem 65 a pod koniec 70 kg wagi. Ale na żyle, krata na brzuchu idealna :-D

Ja żarłem jak głupi i miałem 50 kg wagi ;-] W liceum pamietam zacząłem coś tam ćwiczyć i miałem 65 a pod koniec 70 kg wagi. Ale na żyle, krata na brzuchu idealna :-D ja 59kg w 1 lo w 3 85kg %-) ale uroslem 8-10cm bo od ciezarow sie nie rosnie %-)

[...] : brak Zażywane suplementy : MP CREATINE, VITAMIN MULTIPLE SPORT, OPTIMUM GOLD STANDARD WHEY 100% , MHP - YOUR MASS, VITARGO, OLIMP BCA, MESOMORPH Ostatnio przerabiany plan: split 3 x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad : 60 kg Martwy ciąg : 40 kg wyciskanie : 50 kg

[...] spróbować. Chciałem jednak zapytać czy podany przeze mnie układ ćwiczeń w kombinacji A/B jest sensowny? Ciężary na jakich pracowałem: Wyciskanie płasko 60-65 kg Przysiad 45-50 kg Wiosłowanie 25-30 kg Nie trenowałem na dużych obciążeniach bo skupiałem się na technice. Uważam, że lepiej zrobić dane ćwiczenie mniejszym ciężarem za to wolniej i z [...]

Wiesz, 15 kg nic nie mówi. Inaczej wygląda się po utracie 15 kg mięśni, a inaczej po utracie 15 kg tłuszczu. Jak głodówkami pozbędziesz się mięśni, to nawet przy wadze 50 kg będzie Ci wszystko wisieć Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-07-31 13:53:38

[...] redukcja poprzez "wymuszona mase" czyli obciecie wegli i cwiczenie z zakresem powtorzen 8-15 w niemal kazdym cwiczeniu. Ale stan taki nie moze trwac wiecznie -4 tygodnie i bedziesz dalej odczuwal braki. Mysle ze zdajesz sobie sprawe ze 5x5 przy ciezarze 50 kg lub 90 to smiech na sali u 95 kilogramowego byka z 24 miesiecznym stazem.

[...] pozytywy . Pytanie czy mi pomoze w nabraniu szerokosci w plecach , barkach a co istotne w klatce? Ogolnie jestem dobrze zbudowany w porownaniu jaki bylem 2 lata temu- 50 kg , ramie- 27 a klata plaska jak decha. Jedyny problem to szerokosc. :( moze mi ktos cos doradzic ? Na co polozyc nacisk . Po pol roku treningu bralem 1 kg gainera a po [...]

witam,mam pytanie odnosnie SS;młotki+modlitewnik 5s (czyli łacznie 10 s na biceps tak ?) jescze jedno jezeli mój max wynosi 50 kg w wyciskaniu żołnierskim to przez 2 tyg w kazdy dzien treningowy mam trzymac się cieżaru 37.5 kg w tym ćwiczeniu???? Czym mogę zastąpić ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz??,nie mam wyciągu. Mam nadzieje chociaz [...]